WORKOUT di DICEMBRE:

valentinaalbera
24 nov 2024
Tempo di lettura: 2 min

3 incontri mirati per progredire esponenzialmente nella tua pratica.

DICEMBRE ON FIRE

Stai cercando di migliorare la tua mobilità, aumentare la forza o migliorare l'approccio su asana specifici? Niente paura. Ecco 3 incontri pensati proprio per lavorare su specifiche aree del corpo, per ritrovare equilibrio, forza e fluidità nei tuoi movimenti. Un'ora ad incontro, con tantissimi esercizi e lavori eccellenti per il tuo corpo!

1. 30 NOVEMBRE / Mobilità Spalle e Schiena – Sblocca Tensione e Rigidità

In questa lezione, ci concentreremo su esercizi di apertura e potenziamento che liberano la parte superiore del corpo da tensioni accumulate. Attraverso movimenti fluidi e consapevoli, andremo a migliorare la mobilità delle spalle, a scollegare le rigidità nella zona lombare e a favorire una postura più allineata. Perfetto per chi cerca sollievo da dolori muscolari e per chi sta cercando di migliorare le posizioni di inarcamento e gli arm-balance, nello specifico:

kapotasana
dhanurasana - urdhva dhanurasana
pincha mayurasana

2. 14 DICEMBRE / Forza e Core – Costruisci stabilità e potenza

Il core è il nostro centro di forza: un nucleo stabile e ben allenato è essenziale per mantenere l’equilibrio in tutte le attività fisiche. In questa lezione lavoreremo su esercizi che attivano e rafforzano l'addome, la zona lombare e i muscoli profondi, migliorando stabilità e resistenza. Una pratica che aiuta a prevenire infortuni e a sviluppare una maggiore forza funzionale per affrontare con energia la vita quotidiana. Perfetta per chi vuole sentirsi più forte, sicuro e agile.

3. 21 DICEMBRE / Mobilità Anche – Sblocca il tuo range di movimento

Le anche sono una delle articolazioni più importanti e, allo stesso tempo, tra le più suscettibili a rigidità e tensioni. In questa lezione, ci concentreremo su una serie di esercizi per aumentare la mobilità delle anche, migliorando la flessibilità e la fluidità nei movimenti. La mobilità delle anche è cruciale per il corretto allineamento del corpo, la camminata e la postura, e ci aiuta a prevenire disagi a livello lombare e articolare. Ottima per chi sente di essere "bloccato" nella parte inferiore del corpo e vuole ripristinare una sensazione di leggerezza, e per chi vuole migliorare alcuni asana come ad esempio: