14 marzo TWIST AND BEND La Spirale delle Braccia nell’Ashtanga

In questo workshop tecnico, sposteremo il focus dalle semplici torsioni alla complessa meccanica delle braccia. Molte posizioni cardine dell'Ashtanga Yoga richiedono una rotazione profonda dell'omero per permettere il bind (l'aggancio delle mani), ma spesso si tenta di raggiungere la presa a discapito della salute della spalla o dell'integrità della schiena.

Lavoreremo sulla scomposizione del movimento di intrarotazione e sulla mobilità della scapola per affrontare:

Da Parivrtta Parsvakonasana a Marichyasana (A, B, C, D) : Analizzeremo come creare la leva corretta tra braccio e gamba. Studieremo come la rotazione del braccio non debba nascere dal gomito, ma da una scapola libera di scivolare, permettendo al busto di ruotare attorno al proprio asse senza compressioni.

Avanzamenti nella Seconda Serie: Pasasana, Tittibhasana e Yoganidrasana. Esploreremo le posture della serie intermedia dove le rotazioni diventano ancora più esigenti. Capiremo come la forza dei rotatori esterni debba bilanciare l'intrarotazione per mantenere l'articolazione della spalla in sede (centratura articolare), proteggendo i tendini della cuffia dei rotatori.